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减少屏幕时间的十个技巧Ten Tips to Reduce Screen Time

女人在晚上使用她的手机时揉她的眼睛

如今,我们都在手机和计算机上花费更多的时间,但是减少屏幕时间仍然很重要。研究表明,减少屏幕显示时间可以帮助改善睡眠质量和心理健康-更不用说浪费多少时间了。事实是,我们在移动屏幕上花费的大部分时间都花在了很多事情上。服用莫达非尼在夜晚的凌晨保持清醒的学生可以被认为是屏幕上时间的有效利用,但这种情况很少发生。如果您想了解更多有关人们如何使用智能药物来提高工作效率的信息,请继续访问以下链接: https : //buy-modafinil-online.org/modup

过多使用屏幕可能会上瘾

皮尤研究中心Pew Research Center)称,每个人,尤其是老年人,都在成倍增加他们在银幕前的时间。算一下:每天在手机上花费2个小时,每年总计将近一个月。再多一个月您能做什么?

以下是一些最佳方法
减少自我隔离期间的屏幕时间:


1.使用跟踪应用程序监控屏幕时间

您的智能手机可能预装了屏幕时间跟踪应用。这些应用程序会告诉您如何使用设备,甚至可以帮助您限制使用。您可能会为花多少时间盯着屏幕感到震惊。

在Apple设备上打开屏幕时间:

  1. 转到设置>屏幕时间
  2. 选择打开屏幕时间
  3. 选择继续
  4. 选择这是我的[设备]这是我的孩子的[设备]

在您的Android设备上设置数字健康

  1. 转到“设置” >“数字健康与父母控制”
  2. “数字健康工具”下,选择“显示数据”
  3. 设定您的数位健康设定档

2.关闭床上的屏幕

睡前筛查时间过长低质量的睡眠和失眠有关。尝试在睡觉前1-2小时减少屏幕时间,以获得最佳效果。这包括关闭电视和计算机。

3.请勿将手机用作
闹钟

使用闹钟代替您的
手机将使您更容易养成减少屏幕时间的习惯。投资于
闹钟,避免在床上使用手机的诱惑。

4.像家庭一样“脱机”

如果您一起工作,可以减少屏幕时间。使用它作为增加与家人和朋友在一起的美好时光的一种方式。玩棋盘游戏之夜而不是看电影之夜,或者一起做饭而不是在电视前看电视。

5.请勿将手机伸开

眼不见,心不烦。在家工作时,不需要时将手机放在另一个房间。晚上,请将手机放在其他房间或卧室的另一端。

小费!将手机充电器放在卧室外面,以防止在就寝时间使用手机。

6.禁用应用程序通知

通知训练我们不断检查我们的电话。禁用不必要的应用程序通知。

要在Apple设备上禁用通知:

  1. 转到设置>通知
  2. 查找并选择您要为其禁用通知的单个应用
  3. 切换允许通知

要在Android设备上禁用通知,请执行以下操作:

  1. 转到设置>应用和通知>通知
  2. 禁用每个应用的通知

7.创建一个无屏幕的例程

建立并坚持常规可能
使您更轻松地实现减少屏幕时间的目标。致力于
在一天中的某些小时内使用手机或看电视。

8.外出(遵循社交疏散准则)

出门不仅会给你
我们很多人都错过了的维生素D,但这会使它变得更容易
停止检查手机或平板电脑的冲动。只记得跟随当地人
准则。

9.让饭菜无屏幕

我们很多人都被粘在屏幕上
大部分在用餐时间。承诺无需用餐就可以用餐
屏幕。

10.删除浪费时间的应用程序

您会发现大部分时间都花在手机上,而这些钱可能是您可能会缺少的应用程序。对于游戏应用程序和社交媒体尤其如此。考虑删除您可能没有的住所。

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